تسعى كثير من الفتيات إلى الحفاظ على بشرتهن حتى تظهر بشكل مشرق وملفت دائما.
ويلعب النظام الغذائي الصحي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مظهر الشباب وتأخير الشيخوخة، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي متوازن.
وكشفت دراسة حديثة، أن الفواكه والخضروات تعتبر مكونًا مهمًا في النظام الغذائي لأنها غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات، مما يحافظ على إشراقة البشرة، لذلك نستعرض أبرز الفواكه وفوائدها للبشرة كالتالي:
البطيخ
يحتوي البطيخ على 92% من الماء، وهو ما يحافظ على ترطيب بشرتك، كما أنه يساعد في حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة وفيتامينات أ، وهـ، وج، ويساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
البطاطا
هي غنية بالكربوهيدرات والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وتساعد على تقليل الالتهابات، وتساعد خصائص فيتامين أ الموجودة في البطاطا الحلوة على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وإبطاء الشيخوخة.
البرتقال
له دور فعال في العناية بالبشرة، فهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، كما أن البرتقال فعال في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمكنه المساعدة في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ويحتوي على عوامل علاجية تحافظ على إشراقة البشرة.
