يعتبر البرتقال من الفواكه المحببة لدى كثيرون، بسبب مذاقه اللذيذ وفوائده الغذائية المتعددة.
وكشفت دراسة حديثة، أن تناول البرتقال يوميا يساهم في إنقاص الوزن، لأنه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، كما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن مستويات الترطيب
وأضافت الدراسة، التي نشرها موقع “تايمز أوف إنديا”، أن البرتقال يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وفيتامين سي، مما يساعد في تحويل الدهون.
اقرأ أيضا.. لشعر صحي وطويل.. 5 فوائد لـ شامبو نبات القراص
ورغم فوائده، إلا أن تناوله بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وارتجاع الحمض، وتآكل مينا الأسنان.
وأوضحت أن البرتقال مليئ بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، وتناوله يوميًا يوفر فوائد مثل تعزيز التمثيل الغذائي ويحسن مستويات الترطيب.
وتابعت الدراسة: إن البرتقالة متوسطة الحجم، تحتوي على ما بين 60 و80 سعرة حرارية، وهذا يجعلها وجبة خفيفة مناسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، فإن المحتوى العالي من الألياف في البرتقال يعزز الشعور بالشبع، مما يساعد الأفراد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
وقالت أيضا، إنه يمكن للبرتقال، الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء، أن يساهم في ترطيب الجسم بشكل أفضل ويساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية، وكذلك التحكم في نسبة السكر في الدم لأنه مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأكثر تدريجيًا في مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يساعد هذا في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعل من السهل إدارة الوزن.
