يُعد الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، ويُعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم. في هذا السياق، يحث الأطباء الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة على تناول مشروب واحد قبل النوم بنصف ساعة، ليجدوا فيه حلاً طبيعيًا وآمنًا لمشكلتهم.
البابونج: مدعوم علميًا لنوم أفضل وراحة أعمق
يؤكد الدكتور ويليام أرياس، الطبيب المتخصص في أمراض السمنة والسكري، أن شاي البابونج “كان معروفًا لأجدادنا، ويُمكن أن يزيد من هرمون النوم، الميلاتونين، ويقلل من هرمون التوتر، الكورتيزول“، وفقًا لموقع “غيت ساري”. وكشف أرياس عن وجود أدلة دامغة تدعم هذه الادعاءات، مؤكدًا أن “العلم يؤيدها” وأن هذا المشروب الطبي “ليس خرافة ولا دواء وهميًا”. كما شدد على أن شاي البابونج له أدلة علمية قوية تُؤيد فعاليته، وهو متاح بسهولة في العديد من السوبرماركت، مما يجعله خيارًا عمليًا ومريحًا.
أكدت دراسة حديثة أن شاي البابونج يقلل من وقت النوم ويحسن جودته، حتى في حالات الأرق المزمن. المفتاح في فعاليته يكمن في مادة الأبيجينين، وهو مركب يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ. هذه المستقبلات هي نفسها التي تستهدفها الحبوب المنومة، لكن الأبيجينين يعمل بطريقة طبيعية تمامًا، دون التسبب في الاعتماد أو وجود آثار جانبية سلبية.
بالإضافة إلى ذلك، لفت الطبيب إلى أن شاي البابونج “أثبت فاعليته لكبار السن، والنساء بعد الولادة، والأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق”، مما يوسع نطاق مستخدميه المحتملين. ووصفه بأنه مشروب “آمن، اقتصادي، وفعال”. وحث الناس على شرب “الجرعة المثالية” قبل النوم، وهي “غرامين من الزهور المجففة، تؤخذ قبل النوم بنصف ساعة”. وختم الدكتور أرياس نصيحته بأنه لا ينبغي توقع ظهور نتائج في الليلة الأولى، بل يجب تجربته على مدى أسبوعين للحصول على الفائدة الكاملة.
