كشف خبراء تغذية عن فوائد فاكهة الكاكا التي تنضج في الفترة من الخريف حتى أول الشتاء ، مؤدبين أنها مفيدة جدا للجسم.
وفي هذا السياق، قالت الدكتورة ناتاليا ديانوفا، كبيرة الباحثين في المركز الفيدرالي لبحوث التغذية والتكنولوجيا الحيوية، أن فاكهة “الكاكا” تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الضرورية.
اقرأ أيضا.. تعرف على أسباب التهاب اللثة ومتى تستشير الطبيب
وذكر وفقا لما نشره موقع “aif.ru”، أن الكاكا غنية بفيتامينات ومعادن حيوية، حيث أن تناول 100 جرام من الكاكا يمنح الجسم ربع حاجته اليومية من البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين А، هذا الفيتامين يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجلد والرؤية والأغشية المخاطية، إلى جانب قدرته كمضاد قوي للأكسدة،وتحتوي الكاكا كذلك على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وكشفت عن فوائد أخرى وهي:
بديل طبيعي لليود لدعم الغدة الدرقية
تعتبر الكاكا مصدرًا طبيعيًا لليود، حيث تمد الجسم بنسبة تتراوح بين 40-50% من حاجته اليومية، ما يجعلها منافسًا قويًا للأسماك البحرية، خاصة لأولئك الذين يفضلون المصادر النباتية لليود، وتساعد نسبة اليود العالية في دعم وظائف الغدة الدرقية، الجهاز العصبي، وجهاز المناعة.
فوائد للأمعاء والجهاز الهضمي
تحتوي الكاكا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بفضل غناها بمادة البكتين، التي تسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيف الجسم من المواد الضارة،وتساعد هذه الألياف في دعم صحة الجهاز الهضمي، وتلعب دورًا في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
كمية آمنة للاستهلاك اليومي
يمكن للشخص السليم تناول حوالي 150 جرامًا من الكاكا الطازج يوميًا، بينما يُفضل تناول كميات أقل من الكاكي المجفف بسبب سعراته الحرارية العالية، وينصح بشكل خاص مرضى السكري أو من يعانون من السمنة بتناول الكاكي بحذر.
