يعاني كثيرون من أصحاب الأمراض التنفسية من تغيرات الطقس، خاصة وأن الوقت الحالي هو من أصعب الأوقات بالنسبة لمن يعانون من الربو.
وفي هذا السياق، كشف موقع “news 18”، عن النصائح التي يجب اتباعها لمرضى الربو، وهي كالتالي:
1.البقاء نشيطا
على الرغم من أنه قد يكون من المغري البقاء في الداخل خلال الأشهر الباردة، إلا أن النشاط البدني يلعب دورا حيويا في إدارة الربو، كما أن التمرين مفيد لوظيفة الرئة، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار بكيفية تأثير الهواء البارد أو مسببات الحساسية الداخلية على الربو، كما ينصح بالإحماء قبل النشاط البدني والتفكير في التمارين الداخلية إذا كانت الظروف الخارجية قاسية.
اقرأ أيضا.. كيف تحافظين على شباب البشرة من خلال الطعام
2. إدارة الإجهاد
الإجهاد هو أحد محفزات الربو المعروفة، مما يجعل من الضروري إدارة الرفاهية العاطفية، والتي تظهر حينها أهمية تقنيات الاسترخاء للحفاظ على التوتر، وممارسة تمارين اليقظة وتمارين التنفس وأخذ فترات راحة منتظمة، فكل هذا يساعد في إدارة مستويات التوتر ومنع نوبات الربو.
3. تجنب المحفزات
يمكن أن لبعض العوامل أن تحفز من الربو مثل الدخان الناتج عن المواقد والشموع المعطرة والغبار من الزينة والهواء البارد، ويجب القيام بتجنب هذه المحفزات كلما أمكن ذلك، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يضيق الطقس البارد الشعب الهوائية، لذا يجب التأكد من ارتداء وشاح أو قناع عند التوجه إلى الخارج وكان الطقس باردًا.
4.سهولة الوصول إلى الأدوية
عندما يتعلق الأمر بالربو، فيجب أن يكون الدواء دائمًا في متناول اليد، سواء كان الشخص في المنزل أو مسافرا، فيجب التأكد من سهولة الوصول إلى جهاز الاستنشاق أو أي دواء موصوف.
