تعتبر “الجوافة” من الفواكه المحببة لدى الكبار والصغار، وإضافة إلى أنها تتمتع بقيمة غذائية عالية، فهس تغذي الأجسام بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف، وهي مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم.
وفي هذا السياق، نستعرض فوائد الجوافة كالتالي:
– جيدة لحركة الأمعاء
تناول الجوافة على معدة فارغة يساعد في الهضم لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، كما أن تناولها بانتظام يمكن أن يمنع الإمساك.
– توفير فيتامين سي
الجوافة تحتوي على فيتامين سي المفيد لجهاز المناعة لأنه يقاوم العدوى، أكثر من البرتقال، كما إنه مفيد لصحة العين والجلد.
اقرأ أيضا.. لشعر صحي ولامع.. تعرفي على فوائد زيت الزيتون
– خفض ضغط الدم
فإن الأشخاص الذين يتناولون الجوافة لاحظوا انخفاضاً في ضغط الدم لديهم، حيث تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب، كما يمكن أن تساعد الجوافة في تنظيم ضغط الدم.
– تحسين صحة القلب
الجوافة مفيدة لتحسين صحة القلب لأنها غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم وفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم، الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب، كما يساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية، وتقلل الألياف من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
– تحسين صحة الجلد
تعمل الجوافة على تحسين صحة الجلد، حيث تحتوي الجوافة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، حيث يساعد فيتامين سي على تفتيح البشرة وتقليل لون البشرة الداكنة، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة على الحفاظ على شباب البشرة وصحتها، وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
