هل تعانين من صعوبة في النوم؟ هل تستيقظين متعبة طوال الوقت؟ قد يكون جسمك يحاول إخبارك بشيء مهم.
أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة بازل السويسرية أن الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي يعانون بشكل متكرر من اضطرابات في أنماط نومهم. فبالإضافة إلى صعوبة في النوم، يعانون من الاستيقاظ المتكرر خلال الليل والنوم الزائد خلال النهار.
على الرغم من أن العلماء لم يتوصلوا إلى السبب الدقيق لهذه العلاقة، إلا أنهم يعتقدون أن ضعف وظائف الكبد يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
مرض الكبد الدهني ليس مجرد مشكلة في الكبد، بل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة أخرى مثل:
- السكري
- أمراض الكلى المزمنة
- أمراض القلب والأوعية الدموية
ماذا يمكنكِ أن تفعلي؟
إذا كنتِ تعانين من اضطرابات في النوم، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أي أمراض كامنة، مثل مرض الكبد الدهني.
إقرأ أيضا:مسلسلات رمضان 2025.. مفاجأة سارة لجمهور باسم ياخور
نصائح للحفاظ على صحة كبدك ونومك:
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا: قللي من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام: حتى التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم.
- حافظي على وزن صحي: السمنة هي أحد عوامل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
- قللي من التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على النوم.
- احرصي على روتين نوم منتظم: اذهبي للنوم واستيقظي في نفس الوقت كل يوم.
- خلق بيئة نوم مريحة: تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
لا تتجاهلي إشارات جسمك! إذا كنتِ تشكين في وجود أي مشكلة صحية، فاستشيري طبيبك في أقرب وقت ممكن.
