يعاني كثيرون من نقص فيتامين “د”، لأنه من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، ويساهم في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة العظام
ولكن هل تعلم أن نقص فيتامين د، يسب أعراضا سلبية، ووفقا لموقع “هيلث لاين” الطبي، فهي:
1. آلام العظام والعضلات
من أبرز الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د هي آلام العظام والعضلات، حيث يشعر الأشخاص الذين يعانون نقصا في هذا الفيتامين بألم في مناطق مثل: الظهر والرقبة والساقين، كما يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
2. الإرهاق والتعب
ويعتبر الشعور بالتعب المستمر والإرهاق من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين «د» فيتأثر الجسم سلباً بانخفاض مستويات الفيتامين ويصبح أقل كفاءة في إنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.
اقرأ أيضا.. لتعزيز المناعة أثناء البرد.. إليك هذه المشروبات الصباحية
3. ضعف الجهاز المناعي
كما أن نقص فيتامين د يؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض التنفسية، ويساعد فيتامين د في تنشيط خلايا المناعة التي تحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات، مما يجعله ضرورياً خاصة في الشتاء.
4. الاكتئاب واضطرابات المزاج
وربطت الدراسات بين نقص فيتامين د وظهور أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج، حيث يعاني الأشخاص من مزاج متقلب وانخفاض في الحالة النفسية العامة بسبب انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، وينصح بالحصول على فيتامين “د” من مصادر طبيعية مثل أشعة الشمس وتناول المكملات الغذائية.
