اعتاد المسلمون على اتباع السنة النبوية خلال شهر رمضان في تناول 3 تمرات يوميًا على الإفطار، كتعويض للجسم عن نقص السكريات والطاقة، وتوفير طعام سهل وسريع الهضم والامتصاص لمعدة الصائم المتعبة، حيث يعد التمر طعام الفقير، وحلوى الغني، لذا نشر موقع “فوود بريفنت” فوائد تناول 3 ثمرات من هذه الفاكهة الطرية كل يوم ولمدة أسبوع.
• تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون:
وجدت دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية، أن أولئك الذين تناولوا التمور عززوا صحة القولون؛ لأن التمور زادت من نمو البكتيريا الجيدة ما يمنع نمو خلايا سرطان القولون.
• يمد الجسم بالطاقة والحيوية:
يحتوي التمر على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز التي ستمنحك دفعة سريعة من الطاقة عند الحاجة إليها، حيث يحتوي التمر على مكونات صحية أخرى مثل الألياف والبوتاسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي ستحافظ على هذه مستويات الطاقة مرتفعة.
• تحسن الصحة الهضمية
وأثبتت الأبحاث أنه يمكن أن تفيد 3 تمرات يوميا صحة جهازك الهضمي عن طريق منع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، ووجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية، أن الأشخاص الذين تناولوا التمر يوميا لمدة أسبوع أظهروا تحسنًا في وتيرة البراز، وزيادة في حركة الأمعاء مقارنةً بمن لم يأكلوا التمور.
• زيادة نسبة الذكاء:
يحتوي التمر على فيتامين “ب 6” الذي ثبت أنه يحسن أداء الدماغ عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين والنورادرينالين، الذي ينظم بدوره المزاج، والنورادرينالين يساعد جسمك على التعامل مع الإجهاد، حيث أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين “ب 6” مرتبط بالاكتئاب.
• علاج البواسير:
غالبًا ما يصيب الإنسان بالبواسير بسبب الإمساك الذي يؤدي إلى الإجهاد في تلك المنطقة، وغالبًا ما تكون مؤلمة جدًا، ويمكن من خلال تغيير النظام الغذائي تقليل الإمساك.
ويوصي العديد من الأطباء باتباع نظام غذائي غني بالألياف، وهذا يشمل التمور؛ لمساعدة البراز على التحرك حتى تتمكن من علاج البواسير.
• تحسين نظام القلب والأوعية الدموية
وجدت دراسة أجريت على النساء المسنات، أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم الموجود في التمور مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والوفيات.
