ثاني سبب رئيسي للوفاة.. كيف تتجنب الإصابة بالسكتات الدماغية؟

يصاب كثيرون يوميًا بالسكتات الدماغية التي قد تكتب نهاية حياة إنسان، بينما ينجو البعض منها بحيل طبية.

في هذا السياق، قالت منظمة الصحة العالمية، إن السكتة الدماغية هي ثاني سبب رئيسي للوفاة على مستوى العالم، حيث تؤثر على 15 مليون شخص كل عام، وهناك ارتباط قوي بين السكتة الدماغية والجهاز المناعي. في حين يحمي الجهاز المناعي المخ، فإن بعض الاستجابات المناعية لها آثار سلبية بعد السكتة الدماغية.

اقرأ أيضا.. للحفاظ على صحة الكلى.. عادات يومية يجب أن تفعلها

ووجهت المنظمة عدة نصائح لتجنب الإصابة بالسكتات الدماغية، وهي كالتالي:

تغييرات نمط الحياة

تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة على منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتعزيز جهاز المناعة لديك بشكل كبير، وتشمل هذه التغييرات الاهتمام بالنظام الغذائي والأنشطة البدنية.

ممارسة الرياضة

هي ضرورية لأنها تعزز جهاز المناعة وتقلل من الالتهابات، كما أنها تحافظ على وزن صحي وتحافظ على مستوى الكوليسترول وتقوي القلب.

اتباع نظام غذائي متوازن

يساعد النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن على تعزيز جهاز المناعة.

النوم الكافي:

النوم مهم جدًا لجهاز المناعة، فقلة النوم تؤثر على قدرة الإنسان على محاربة الأمراض من خلال إضعاف جهاز المناعة لديه.

إدارة الإجهاد:

لقد ثبت أن الإجهاد المستمر على المدى الطويل يضر بجهاز المناعة البشري. ويمكن إدارة الإجهاد وكذلك تقوية جهاز المناعة من خلال استخدام ممارسات مثل اليقظة والتأمل واليوجا.

تجنب التبغ والكحول:

التدخين يعيق آليات الدفاع ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؛ وعلى نحو مماثل، فإن الكحول ليس جيداً للصحة لأنه يضعف جهاز المناعة ويساهم في الإصابة بالسكتات الدماغية.

الفحوصات الصحية الدورية:

لابد من الكشف المبكر لتتجنب الإصابة.