بالنسبة للملايين حول العالم، يُعتبر مد اليد للضعط على زر الغفوة لإيقاف صوت المنبه المزعج صباحاً عادة يومية راسخة. لكن ما لا يدركه كثيرون هو أن هذه العادة قد تكون مدمرة للصحة، وتجعل اليوم يبدأ بالتوتر والإرهاق الذهني. فقد حذرت ممرضة أمريكية من أن تكرار الضغط على زر الغفوة يسبب خللاً كبيراً في دورة النوم، ويُدخل الجسم في حالة من الإجهاد الجسدي والنفسي من اللحظة الأولى.
اضطراب دورة النوم وزيادة هرمون التوتر
توضح الممرضة المسجلة جوردان بروس أن تكرار الاستيقاظ مع عدة منبهات يؤدي إلى اضطراب في دورة النوم، وتحديداً مرحلة النوم العميق. هذه الحالة تُعرف بـ”قصور النوم”، وتتسبب في الشعور بالنعاس والارهاق وتقلبات المزاج التي تستمر طوال اليوم. علاوة على ذلك، فإن كل مرة يرن فيها المنبه، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في الدم، وهو ما يُعرف بـ”هرمون التوتر”. هذا الارتفاع المفاجئ والمتكرر يُدخل الجسم في حالة من الاستنفار، مما يجعل بداية اليوم مرهقة ويقلل من قدرته على الأداء الفعال.
الكورتيزول والسمنة.. علاقة خطيرة
لا يقتصر تأثير هرمون الكورتيزول على الشعور بالتوتر الصباحي فقط، بل يمتد ليشمل الصحة العامة والمظهر الخارجي. تشير الأبحاث إلى أن المستويات المفرطة من الكورتيزول تؤدي إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، كما تزيد من مقاومة الجسم للإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون. هذا بدوره يؤثر سلباً على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك البشرة والشعر والأظافر. وقد ارتبطت هذه التغيرات بزيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري وأمراض القلب.
