يعتبر “القهوة” المشروب المفضل لدة الملايين، لأنها ببساطة “كيف الأثرياء والفقراء”، ولكن قد نجد البعض يدمن القهوة يوميا ولا يستطيع التخلص من هذا الإدمان.
ونظرا لاحتواء القهوة على نسبة عالية من الكافيين، فنصح الخبراء والمختصين بضرورة التخلص من إدمان القهوة لتأثيرها السلبي على الصحة، وننشر لكم طريقة فعالة كالتالي:
1- قلل نسبة القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين ببطء خلال اليوم، واستبدلها بالمشروبات الباردة التي تحتوي على الكافيين المخفف بالماء.
2- حدد وقت معين لشرب آخر فنجان قهوة ويكون قبل النوم بساعات طويلة، حتى لا يتسبب حدوث أرق وصداع طوال اليوم التالي.
3- من المهم النوم الجيد ضروري للحصول على الطاقة، كما يجب تفادي الأكل أو الشرب، والنظر في الهاتف الذكي والتليفزيون قبل النوم بفترة تصل إلى ساعتين.
4- تجنب تناول الأطعمة السكرية في الصباح لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتمد الجسم بالطاقة لمدة قصيرة، ثم تجعل الجسم مرهقا طيلة النهار.
5- تناول إفطار يحتوي على نسبة من الألياف والدهون الصحية والبروتين مثل البيض المسلوق أو من المكسرات وثمرة فاكهة.
6- شرب كميات كبيرة من الماء.
7- الاهتمام بالجانب الغذائي من خلال تناول فيتامينات الأوميجا 3، وتناول عسل النحل.
