تعاني كثيرا من النساء من الاكتئاب خاصة في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة وعوامل الجو، وقد يضاف إلى الأسباب عادات يومية تقوم بها.
لذلك، نستعرض لكي سيدتي أبرز النصائح لإنقاذ نفسك من اكتئاب الصيف، كالتالي:
1- الراحة الجسدية
إن الحفاظ على درجات حرارة مريحة في الغرف والمحيطات بشكل متعمد يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو التخفيف من التأثير السلبي للحرارة الشديدة، وإذا كانت الحرارة الخارجية تزعجك، فحاول البقاء في درجات حرارة أكثر برودة في الداخل ولا تخرج إلا عند الضرورة، مع ضرورة الحفاظ على بيئة باردة في الداخل بمساعدة معدات مثل مكيفات الهواء.
2- تناول كمية كافية من السوائل
ترطيب الجسم وتغذيته بشكل جيد يمكن أن يساعد في تنظيم الراحة الجسدية والطاقة، ومن الآثار الفسيولوجية الشائعة لارتفاع درجات الحرارة فقدان الماء بسبب زيادة التعرق، لذا، للتعويض عن هذا الفقد في الماء، اشرب المزيد من السوائل كل يوم في تلك الأشهر.
3- ممارسة اللطف تجاه النفس والآخرين
كن على دراية بالاختلافات المزاجية بين أفراد الأسرة وزملاء العمل، فالبشر يعيشون في مجموعات، ويؤثر كل فرد على الآخرين، لذلك، يجب أن ننتبه إلى كيفية تأثر الآخرين بدرجات الحرارة القصوى.
4- تناول كمية كافية من السوائل
ترطيب الجسم وتغذيته بشكل جيد يمكن أن يساعد في تنظيم الراحة الجسدية والطاقة، ومن الآثار الفسيولوجية الشائعة لارتفاع درجات الحرارة فقدان الماء بسبب زيادة التعرق، لذا، للتعويض عن هذا الفقد في الماء، اشرب المزيد من السوائل كل يوم في تلك الأشهر.
5- علاج الأمراض النفسية
الأشخاص الذين تم تحديد إصابتهم بأمراض نفسية قد يكونون أكثر عرضة لدرجات الحرارة القصوى ويجب أن يكونوا على اتصال مع أطبائهم ومعالجيهم بشأن الاحتياطات والتغييرات في مسار العلاج إذا لزم الأمر.
