مع حلول شهر رمضان المبارك، يزداد قلق مرضى السكري حول كيفية التعامل مع صيام ساعات النهار الطويلة دون التأثير على صحتهم.

في هذا المقال، نستعرض نصائح هامة قدمتها الدكتورة مها إبراهيم عبد المعطى، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، لمساعدة مرضى السكري على صيام آمن وفعال:

أولاً: أعراض انخفاض السكر:

من المهم أن يتعرف مريض السكري على أعراض انخفاض السكر في الدم، مثل:

في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب على المريض الإفطار فورًا، حتى لو اقترب موعد الإفطار.

قياس مستوى السكر في الدم: يجب الحرص على قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات يوميًا، خاصةً لمستخدمي الأنسولين.
الإفطار والسحور:
- الإفطار: يجب الإسراع في الإفطار وتناول وجبة مشابهة لوجبة الغذاء في الأيام العادية.
- السحور: تأخير السحور إلى أقصى وقت ممكن (قبل الفجر مباشرة) وتناول وجبة مشابهة لوجبتي الإفطار والعشاء في الأيام العادية.
- وجبة خفيفة: ينصح بتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.
السوائل: الإكثار من شرب الماء والشوربات وتقليل العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر.
الألياف الغذائية: الحرص على تناول الأغذية المحتوية على الألياف الغذائية مثل البقوليات والخضروات والفاكهة الطازجة.
النوم والنشاط البدني:
- تجنب النوم قبل المغرب بساعة أو ساعتين.
- تقليل النشاط البدني في الفترة الحرجة قبل المغرب.
أداء مناسك العمرة:
- ارتداء الجوارب القطنية لمنع احمرار وتسلخ القدمين.
- أداء مناسك العمرة في وقت عدم تواجد أشعة الشمس.

ختامًا، هذه النصائح عامة، ويجب على كل مريض سكري استشارة طبيبه الخاص لتحديد خطة مناسبة له.