لطالما كان تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً موضوعًا مثيرًا للجدل، مع وجود آراء متضاربة حول تأثيره على الصحة.

لكن خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول الأطعمة المناسبة في المساء يمكن أن يكون خيارًا معقولًا ومغذيًا.

إليك قائمة بـ 10 أطعمة ومشروبات لا تُسبب تأنيب ضمير عند تناولها بعد الساعة 8 مساءً:

1. زبادي يوناني:

غني بالبروتين والبروبيوتيك، يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.

2. الكرز:

مصدر طبيعي للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم. يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم.

كيف تستدرج روسيا آلاف الشباب الأفارقة إلى حرب أوكرانيا؟

أوروبا تستنفر دبلوماسيا بعد تهديدات روسية باستهداف كييف

الحرب في أوكرانيا : تقارير استخباراتية تتحدث عن تدريب صيني سري لجنود روس

الطاقة والحرب والعقوبات في صلب قمة روسية ـ صينية حساسة

3. لوز:

غني بالماغنيسيوم والبروتين، وجبة خفيفة مغذية في المساء. تعزز استرخاء العضلات ويمكن أن تكون خيارًا مرضيًا باعتدال.

4. كيوي:

مصدر جيد لفيتامين C، يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء. يدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي.

5. جبن قريش:

غني بالبروتين، يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. محتواه من الكازين يضمن إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.

6. الحبوب الكاملة:

توفر خيارا متوازنا في وقت متأخر من الليل. يمكن للكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة أن توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.

7. ديك رومى:

مصدر للبروتين الخالي من الدهون، يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مرتبط بتعزيز النوم. خيار شهيًا ومشبعًا باعتدال.

8. الشوكولاته الداكنة:

ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتوفر مضادات الأكسدة. ينصح الخبراء بتناول الأصناف ذات المحتوى العالي من الكاكاو.

9. الموز:

غني بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات. يمكن أن تحد الحلاوة الطبيعية للموز من الرغبة الشديدة في الحلوى.

10. شاي البابونج:

مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، خالي من الكافيين، وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.

تذكر أن الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بهذه الأطعمة دون الشعور بالذنب.

يُنصح أيضًا بتناولها قبل النوم بساعة على الأقل لتجنب أي اضطرابات في النوم.

وبشكل عام، من المهم الاستماع إلى جسمك وتناول ما تشعر أنه جيد لك.

10 أطعمة ومشروبات لا تُسبب تأنيب ضمير عند تناولها ليلاً

مقالات ذات صلة

كيف تستدرج روسيا آلاف الشباب الأفارقة إلى حرب أوكرانيا؟

أوروبا تستنفر دبلوماسيا بعد تهديدات روسية باستهداف كييف

الحرب في أوكرانيا : تقارير استخباراتية تتحدث عن تدريب صيني سري لجنود روس

الطاقة والحرب والعقوبات في صلب قمة روسية ـ صينية حساسة

3. لوز:

4. كيوي:

5. جبن قريش:

6. الحبوب الكاملة:

7. ديك رومى:

8. الشوكولاته الداكنة:

9. الموز:

10. شاي البابونج:

أحدث المقالات

لبنان وسوريا يعيدان رسم العلاقة.. ما أهداف “المفوضية العليا المشتركة”؟

كيف تستدرج روسيا آلاف الشباب الأفارقة إلى حرب أوكرانيا؟

نتنياهو يعلن توسيع العمليات العسكرية في لبنان رغم اتفاق وقف إطلاق النار

أوروبا تستنفر دبلوماسيا بعد تهديدات روسية باستهداف كييف

ميدل ايست بوست موقع إخباري متخصص في تقديم الأخبار العاجلة، التحليلات، والتقارير السياسية من الشرق الأوسط والعالم. نغطي المستجدات العربية والدولية بدقة ...

Welcome Back!

Retrieve your password

Are you sure want to unlock this post?

Are you sure want to cancel subscription?

10 أطعمة ومشروبات لا تُسبب تأنيب ضمير عند تناولها ليلاً

إليك قائمة بـ 10 أطعمة ومشروبات لا تُسبب تأنيب ضمير عند تناولها بعد الساعة 8 مساءً:

1. زبادي يوناني:

2. الكرز:

مقالات ذات صلة

3. لوز:

4. كيوي:

5. جبن قريش:

6. الحبوب الكاملة:

7. ديك رومى:

8. الشوكولاته الداكنة:

9. الموز:

10. شاي البابونج:

أحدث المقالات

ميدل ايست بوست موقع إخباري متخصص في تقديم الأخبار العاجلة، التحليلات، والتقارير السياسية من الشرق الأوسط والعالم. نغطي المستجدات العربية والدولية بدقة ...

تابعنا على

Welcome Back!

Retrieve your password

Are you sure want to unlock this post?

Are you sure want to cancel subscription?