يحرص البعض على زيادة وزنهم، ويلجأون إلى المأكولات الدسمة التي تساهم في زيادة الوزن.
لكن، هناك أيضا عدد من العصائر تساهم في زيادة الوزن، وهي:
عصير دقيق الحمص والمكسرات المحمصة
يحتوي دقيق الحمص المحمص والمكسرات على نسبة عالية من البروتين والألياف، مما يجعلها وجبة إفطار لذيذة، لذا قم بالآتي:
خذ نصف كوب من دقيق الحمص المحمص وأضف إليه الحليب والتمر والمكسرات المفضلة، واخلطهم معًا.
يعتبر هذا العصير غني بالعناصر الغذائية ويمكن أن يبقي الجسم ممتلئًا لبقية اليوم، ويعد مزيج التمر والحليب طريقة طبيعية لزيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
عصير زبدة الفول السوداني والموز
زبدة الفول السوداني والموز يقدمان مزيجًا لا يقاوم لا يمكن لأحد أن يرفضه، لذا خذ موزتين، وأخلطهما في الخلاط مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني والحليب، ويعتبر هذا المزيج صحي للغاية، حيث يحتوي الموز على الألياف والعناصر الغذائية وفيتامين سي والبوتاسيوم، وعامل مهم لزيادة الوزن الصحي وبناء العضلات الخالية من الدهون.
عصير المانجو والمكسرات
المانجو واحدة من الفاكهة اللذيذة وتحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم والمعادن، وهي مفيدة للهضم وتساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، لذا يمكن لأخذ حبتين من المانجو، وتقطيعهما، ثم وضعهما في الخلاط مع الحليب والمكسرات أن تكون مزيجا ممتازا في رحلة زيادة الوزن.
