تساهم بعض الأطعمة في تخفيض نسب الكولسترول في الدم وكذلك تعزيز صحة القلب، وهذا ما ينعكس إيجابيًا على الجسم والصحة العامة.
ونشر مقوع “سبوتنيك عربي” بحثًا استعرض مجموعة من الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة ارتفاع الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، وهي:
1. الأفوكادو
هو مصدر غني بالدهون الصحية والفيتامينات، يدعم عملية التمثيل الغذائي للدهون وينظم مستوى الكوليسترول “الجيد”.
2. التفاح
غني بالألياف ومضادات الأكسدة، يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
3.الخضروات الورقية الخضراء
مثل السبانخ والبروكلي، حيث تعتبر مفيدة جدًا في خفض مستويات الكوليسترول.
4. البيض
البيض غني بالبروتين، ويعد تناول بيضة مسلوقة يوميًا مفيدًا لتحقيق توازن صحي في الكوليسترول.
5. الأسماك
تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وتدعم التمثيل الغذائي الصحي للدهون.
