يصاب كثيرون بنزلات البرد. خلال فصل الشتاء، والذي عادة ما ينتج عن ضعف المناعة لكنه يتسبب في أعراض مزعجة مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم.
وفي هذا السياق، كشف أخصائيون – وفقا ل “العربية.نت” ، عن عدد من النصائح للتغلب على نزلات البرد، وهي كالتالي:
1.النوم الكافي
الدكتورة ليندسي برودبنت، المحاضرة في علم الفيروسات بجامعة ساري، تؤكد أن النوم الجيد يعزز المناعة ويساعد الجسم على التعافي، وذكرت أن من ينام أقل من 7 ساعات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بمن ينام 8 ساعات أو أكثر.
2.شرب السوائل
شرب الماء أو السوائل الساخنة يساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب الضرورية للجسم وتعزيز الخلايا المناعية،الدكتور كريس سميث من جامعة كامبريدج يوصي بالشاي والقهوة كبدائل فعّالة.
اقرأ أيضا.. مشروبات بديلة للقهوة.. مفعولها سحري
3.المحلول الملحي
وجدت دراسة أن قطرات الأنف المصنوعة من الملح والماء تقلل مدة نزلات البرد عند الأطفال بمقدار يومين.
4.شراب البيلسان
تقترح اختصاصية الأعشاب جولي ماكين شرب الماء المحلى بشراب البلسان لتخفيف أعراض البرد وتعزيز المناعة.
5.العسل والثوم والزنجبيل
العسل يملك خصائص مضادة للميكروبات ويساعد في تهدئة التهاب الحلق، بينما يُستخدم الثوم منذ القدم كمضاد طبيعي للعدوى.
6.فيتامين سي
تناول فيتامين سي يوميًا يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8% عند البالغين و14% عند الأطفال، بحسب دراسة استعرضتها الدكتورة برودبنت.
7.فيتامين د
نقص فيتامين د خلال الشتاء يجعل تناول مكملاته خيارًا مهمًا لتعزيز المناعة.
8.الزنك
الزنك يعزز خلايا المناعة، ويوجد في الكاكاو والمكسرات والبذور.
وحاول أن تحرص على هذه العادات لتجنب نزلات البرد في الشتاء.
