يصاب كثيرون بالأمراض خاصة التنفسية في موسم الشتاء بسبب تغيرات الطقس، وهنا تنقص المناعة ويصاب عدد كبير بنزلات البرد وغيرها.
لذلك، من المهم تقوية وتعزيز المناعة في فصل الشتاء، حتى تكون المناعة حائط صد للأمراض.
وفي هذا السياق، كشفت الدكتورة غارداشنيك، أخصائية المناعة، أن جهاز المناعة يشكل الحاجز الأول ضد أمراض البرد، وهو مدعوم بمناعة طبيعية على الأغشية المخاطية، للحفاظ على نشاط هذه المنظومة، من المهم شرب كمية كافية من السوائل حتى في الطقس البارد، حيث يلعب الترطيب دورًا أساسيًا في دعم وظائف الجسم.
وذكرت الطبية – بحسب صحيفة إزفيستيا-، أن نن بين النصائح الأخرى، تؤكد الطبيبة على أهمية مضادات الأكسدة في النظام الغذائي لتحييد الجذور الحرة التي تضعف المناعة، ومن أبرز مضادات الأكسدة، الغلوتاثيون، الذي يمكن زيادته بتناول أطعمة غنية بالكبريت مثل الثوم، البصل، البروكلي، وكرنب بروكسل. كما يلعب فيتامين C وحمض ألفا ليبويك دورًا حيويًا في تعزيز المناعة، وهما متوفران في الكبد والكركم.
اقرأ أيضا.. نصائح مهمة لتجنب نزيف اللثة.. تعرف عليها
وتابعت: الن الزنجبيل، الذي يحتوي على مضاد الأكسدة جينجيرول، يعزز المناعة ويساهم في تحسين الهضم، الذي يرتبط مباشرة بعمل الجهاز المناعي،ولكن، تنصح بتجنب تناوله قبل الخروج في البرد لأنه يرفع حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى إجهاد عند التعرض لتغير درجات الحرارة.
وأوصت الطبيبة بتناول الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية الغنية باليود، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في دعم الغدة الدرقية وتنظيم العمليات المناعية، من الضروري أيضًا استخدام الملح المعالج باليود كبديل عن الملح العادي، مع الحرص على تخزينه في مكان جاف للحفاظ على فوائده.
كما سددت على أهمي ممارسة النشاط البدني، وتقليل التوتر، والالتزام بجدول ثابت للنوم من العوامل الأساسية للحفاظ على جهاز مناعة قوي خلال موسم الشتاء لتجنب الإصابة بالأمراض والفيروسات.
