يُعد فيتامين C من العناصر الغذائية الضرورية لدعم المناعة وإنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد واللثة والأوعية الدموية.
وقد يؤدي انخفاض مستوياته إلى ظهور علامات تستدعي الانتباه، وفقًا لموقع «Verywell Health».
1. التعب والضعف العام
قد يرتبط نقص فيتامين C بالشعور المستمر بالإرهاق والضعف وآلام العضلات، خاصة مع عدم الحصول على كميات كافية منه من الغذاء.
2. ظهور الكدمات وبطء التئام الجروح
يساهم الفيتامين في إنتاج الكولاجين الضروري لإصلاح الأنسجة والحفاظ على سلامة الأوعية الدموية، وقد يؤدي نقصه إلى ظهور الكدمات بسهولة وتأخر التئام الجروح.
3. ضعف الجهاز المناعي
يساعد فيتامين C على دعم وظائف الجهاز المناعي، وقد يؤثر النقص الشديد فيه على قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
4. مشكلات اللثة والأسنان
قد يؤدي نقص الفيتامين إلى احمرار اللثة وتورمها وسهولة نزيفها، وفي الحالات الشديدة قد تتأثر الأنسجة الداعمة للأسنان.
5. آلام العظام والمفاصل
يشارك فيتامين C في تكوين الكولاجين الضروري لصحة العظام والأنسجة الضامة، وقد يرتبط النقص الشديد بآلام العظام والمفاصل.
أبرز مصادر فيتامين C
يمكن الحصول على الفيتامين من البرتقال والليمون والكيوي والفراولة والفلفل الحلو والبروكلي والطماطم.
ومن المهم ألا تكفي هذه الأعراض وحدها لتشخيص نقص فيتامين C، لأنها قد ترتبط بأسباب صحية أخرى، فإذا استمرت الأعراض أو تكررت، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
